【紫牛头条】200斤宝爸为女儿减重70斤成八块腹肌型男，一万网友跟着打卡

admin 2024-08-29 阅读:69 评论:0

近日，黑龙江哈尔滨的田先生因励志减肥的视频受到众多网友关注。田先生一年时间爬台阶3万级，采用适合自己的方法减肥，成功将原本205斤的体重减到135斤，由大肚腩的油腻小伙，变身为拥有八块腹肌的健美先生。“从减肥到健身，生活质量明显提高，我也...

近日，黑龙江哈尔滨的田先生因励志减肥的视频受到众多网友关注。田先生一年时间爬台阶3万级，采用适合自己的方法减肥，成功将原本205斤的体重减到135斤，由大肚腩的油腻小伙，变身为拥有八块腹肌的健美先生。“从减肥到健身，生活质量明显提高，我也从被女儿嫌弃，到成为女儿的骄傲。”在接受南京夜生活紫牛新闻记者采访时，田先生开心地说。

300多个视频

记录了从205斤减至135斤的全过程

南京夜生活紫牛新闻记者搜索发现，以“大肚田田”为网名的短视频账号里，现已33岁的田纪新发布了328个视频作品。其中，“别眨眼，我只变一次”的视频用两张照片前后对比的方式，记录了他由“大肚腩爸爸”转变为摸着“八块腹肌爸爸”的全过程，短短十几秒的视频，点赞量超过80万人次。

减肥前的田先生

另外的视频中，田先生还以自身为例做了一系列教程，诸如“空腹爬楼梯臀部拉伸教程”“论生活化减脂的重要性”“减脂期间要不要碳循环”等，引来众多网友围观。

“我从2023年5月开始科学减肥，前两个月减了40斤，效果出来后，我继续坚持，到了2024年5月，体重降至135斤，整整减了70斤。”现年33岁的田纪新先生告诉南京夜生活紫牛新闻记者，从今年5月至今，他一直保持这个体重，3个多月过去了没有反弹。

减肥成功后的田先生

据田先生介绍，他身高180厘米，最胖的时候体重达205斤，整个人看起来很胖，大肚腩让他很自卑，甚至有些自闭，不愿多出门，更愿意闷在家里。

“我最早在深圳上班，因为工作的原因，老是熬夜加班，下班后还要吃宵夜，慢慢就变胖了。因为肥胖，身体还出了问题。”田先生回忆说，后面他从深圳返回老家哈尔滨，换了工作和生活方式，决定认真减肥。

减肥要从自身实际出发

“饮食+有氧+力量”三管齐下

田先生说，他开始向专业的减肥老师请教，从网上学习一些科学方式，制定适合自己的计划，从饮食、运动上着手。爬楼梯，成为他的第一步。

“我每天只爬一次楼梯，早上空腹时爬30分钟，攀爬的过程当中，关注自己的心率，严格控制在110到140之间。”田先生说，爬楼梯坚持了一年多，每周五次，雷打不动，粗略算一下，一年来已经爬了3万级楼梯。

“这次选择的训练方法，效果非常好，中间没有平台期，体重一路减下来了。”田先生介绍说，减肥要根据自身的实际情况，从“饮食+有氧+力量”三方面着手。

田先生吃的减脂餐

“其实也有很多人通过爬楼梯来训练，但或多或少存在一些问题。”田先生说，有不少人属于过度训练，而他跟别人不太一样的地方在于，自己有效解决了时间控制和训练强度的问题。此外，田先生还介绍，很多减肥的网友认为他不应该摄入碳水，这个也是不对的。“我们的身体需要碳水，所以我每天都会计算应该摄入的碳水和蛋白质的量。”田先生说。